O exercício físico é essencial para sua saúde geral e pode até ajudar com a acne. Trabalhar aumenta regularmente o seu humor, melhora a saúde do coração e pode melhorar sua pele. No entanto, o exercício pode piorar a acne em algumas pessoas que são mais propensas à condição.
Você pode tomar medidas para proteger sua pele e reduzir sua chance de sair quando se exercitar. As rotinas de cuidados com a pele antes e depois dos treinos podem reduzir o risco de acne, permitindo que você aproveite os benefícios do exercício para a saúde da pele.
O exercício ajuda quase todas as áreas da sua saúde, incluindo sua pele. Trabalhar regularmente pode melhorar a saúde da pele devido aos seguintes fatores:
- Melhora o fluxo sanguíneo: Quando você se exercita, seu coração precisa bombear sangue mais rápido para atender às necessidades aumentadas de oxigênio do seu corpo. Isso circula sangue e oxigênio por todo o corpo, que são necessários para a cicatrização da pele.
- Reduz a inflamação: O aumento do fluxo sanguíneo fornece mais oxigênio e nutrientes às células da pele. Isso reduz a inflamação e melhora a capacidade da sua pele de se reparar. O exercício também aumenta o número de bactérias benéficas em seu intestino, o que pode reduzir a inflamação em todo o corpo.
- Aumenta o humor: A atividade física reduz a quantidade de cortisol, também conhecida como “hormônio do estresse”, no seu sangue, o que melhora seu humor.
- Reduz a produção de petróleo: Os altos níveis de cortisol podem fazer com que sua pele fique inflamada e produza mais óleo. Muito óleo na pele pode entupir os poros e levar à acne; portanto, diminuir os níveis de cortisol através do exercício reduz o risco de romper.
- Regula o açúcar no sangue: Atividade física regular estabiliza os níveis de insulina e açúcar em seu sangue. Alterações nos níveis de insulina podem aumentar seu risco de acne.
O exercício pode piorar a acne em algumas pessoas que são mais propensas à condição. Você pode estar em maior risco de acne, dependendo dos seguintes fatores:
- Idade: A acne pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em adolescentes porque suas células da pele produzem mais óleo.
- Hormônios: As mudanças hormonais durante a puberdade levam a uma pele mais oleosa, aumentando o risco de fugas. As mudanças hormonais em torno da gravidez e do seu ciclo menstrual também podem causar acne.
- História da família: Ter pais ou irmãos com acne pode aumentar seu risco.
- Tipo de pele: Você pode ter um risco aumentado de acne se sua pele tende a ser mais oleosa.
Os fatores ambientais também afetam seu risco de acne. Durante um treino, sua pele pode ser exposta ao suor, sujeira e bactérias, que podem entupir os poros e causar acne. O exercício pode piorar a acne por causa de vários fatores, incluindo:
- Suor: A atividade física aumenta a temperatura do seu corpo, fazendo você suar. O suor pode entupir os poros quando misturar com óleo ou sujeira na pele.
- Bactérias: Se você tocar seu rosto durante um treino, suas mãos poderão transferir bactérias para a pele. Isso pode acontecer quando você toca no equipamento de exercício e depois limpa o suor do seu rosto.
- Roupas apertadas: Roupas de treino apertadas podem prender o suor, o óleo e as bactérias entre suas roupas e pele, obstruindo os poros. Procure tecidos respiráveis, como algodão, ao escolher uma roupa de treino.
Existem várias mudanças no estilo de vida e remédios caseiros que podem melhorar ou até impedir a acne induzida por exercícios.
Antes do seu treino
Preparar a pele antes de um treino pode diminuir suas chances de desenvolver acne. Considere adicionar as etapas a seguir à sua rotina de cuidados com a pele antes do treino:
- Lave o rosto para remover qualquer sujeira, óleo ou maquiagem. Os lenços de maquiagem sem óleo podem tornar esta etapa rápida e fácil.
- Use protetor solar se você quiser se exercitar lá fora. Procure um protetor solar sem óleo para evitar irritação na pele. Considere usar um chapéu e uma camisa de manga comprida para mais proteção.
- Escolha roupas de exercícios limpas e apagadas. O suor e as bactérias podem viver com equipamentos de exercícios sujos. Roupas apertadas podem prender o suor e as bactérias na pele e entupir os poros.
- Mantenha o cabelo longe do seu rosto enquanto se exercita. Cabelos oleosos e suados podem deixar sua pele oleosa e causar uma quebra de acne.
Durante o seu treino
Depois de iniciar seu treino, há pequenas mudanças que você pode fazer para proteger sua pele. Considere as seguintes etapas:
- Dolete -a suavemente à sua pele ao limpar o suor. Esfregar pode irritar sua pele.
- Limpe qualquer equipamento de treino compartilhado para evitar a propagação de bactérias. A maioria das academias e clubes de saúde fornece lenços para isso.
- Reaplique o protetor solar a cada duas horas quando você se exercita ao ar livre.
Após o seu treino
Depois de se exercitar, lave a pele o mais rápido possível. Quanto mais suor e sujeira se sentam na sua pele, maior a probabilidade de a acne se desenvolver. Dê as seguintes etapas logo após o treino:
- Tome um banho quente (não quente). A água quente pode irritar e secar a pele.
- Lave o rosto com um limpador facial suave. Evite esfregar ou esfregar seu rosto com muita severidade.
- Depois de tomar banho e lavar o rosto, aplique um hidratante leve.
- Lave suas roupas de treino antes de usá -las novamente.
Considere ver um dermatologista se os remédios caseiros e as mudanças no estilo de vida não ajudaram sua acne. Os dermatologistas são médicos especializados em condições de pele. Eles podem prescrever medicamentos tópicos ou orais para tratar a acne. Eles também podem recomendar uma rotina de cuidados com a pele personalizada para você.
O exercício tem vários benefícios à saúde, incluindo aumento do fluxo sanguíneo, menos inflamação, níveis estabilizados de açúcar no sangue e humor melhorado. Esses benefícios podem ajudar sua pele a regular a produção de petróleo e a reparar a si mesma, o que pode melhorar a saúde da sua pele ao longo do tempo.
O exercício pode piorar a acne em pessoas que são mais propensas à condição. Quando sua pele entra em contato com suor, óleo, sujeira e bactérias durante os exercícios, seus poros podem ficar entupidos, causando uma fuga.
Para diminuir o risco de acne a partir do exercício, lave o rosto antes dos treinos e sempre use roupas limpas e soltas. Limpe qualquer equipamento compartilhado e evite tocar seu rosto enquanto se exercita. Limpe a pele após o treino e mude de roupas de treino suado imediatamente.