Adoro morar na Nova Inglaterra, onde experimento todas as quatro estações. Os invernos são nevados e intensos, a primavera é um alívio bem -vindo, os verões estão quentes e ensolarados e o outono traz as cores mais bonitas para a natureza.
Mas o clima em constante mudança não é algo que minha artrite psoriática (PSA) aprecia. Viver com uma doença autoimune imprevisível é desafiadora, mas é ainda mais complicada quando seu ambiente está mudando constantemente. À medida que as estações mudam, os meus sintomas também.
Muitas vezes me disseram como devo considerar me mudar para o Arizona para o calor constante e seco. E as pessoas provavelmente estão certas de que minhas articulações seriam mais felizes lá.
Mas o nordeste é minha casa, então tive que aprender a me adaptar. Há duas partes que tento entender ao me adaptar à fonte da dor: a mudança de estilo de vida que vem com as estações e a ciência por trás do clima. Compreender ambos me ajuda a saber como enfrentar cada sintoma.
Suas experiências podem diferir dependendo de onde você mora, mas aqui está como tem sido para mim.
Você sabe o que eles dizem sobre como os chuveiros de April trazem flores de maio. Mas, além das flores, os chuveiros de abril também podem trazer muita dor nas articulações.
Você deve ter ouvido dizer que as pessoas com artrite podem dizer quando a chuva está chegando porque suas articulações começam a agir. Pode não ser apenas um ditado inventado. Minhas articulações não gostam da chuva e sempre doem em dias de chuva – agora conheço muitas pessoas com artrite.
Por que a chuva pode doer
Meu médico me explicou uma teoria sobre o motivo pelo qual o tempo chuvoso pode piorar minha artrite: o clima chuvoso e chuvoso é geralmente associado à baixa pressão barométrica (ar). A baixa pressão nas articulações faz com que os tecidos inchem, levando à dor. Pesquisa sobre se o tempo realmente desempenha um papel e, se sim, como é misturado. O que quer que a ciência possa dizer, eu sei que sinto.
O clima chuvoso também tende a me manter preso em ambientes fechados, por isso tenho menos probabilidade de me levantar e esticar.
No entanto, a primavera não é toda desgraça e melancolia. Enquanto a chuva pode irritar as articulações, a temperatura mais quente faz com que se sintam melhores. E é ótimo guardar as botas de neve e casacos pesados e começar a fazer mais caminhadas para fora novamente, o que faz meus quadris se sentirem melhor.
Maneiras de lidar com mudanças de pressão do ar
Quando está chuvoso na primavera, faço o meu melhor para não sair de casa. A pressão em minha casa bem selada é geralmente melhor que o ar do lado de fora. Também tento não abrir muito a porta, porque mesmo essa ligeira mudança na pressão do ar pode desencadear minha artrite. Eu raramente lidava com dor de dia chuvoso quando morava em um apartamento porque ninguém estava abrindo a porta diretamente para o lado de fora.
Quando eu saio, é hora de compressão. Meias de compressão, luvas e até roupas podem ser tão reconfortantes. A pressão extra em torno das articulações dolorosas e inchadas ajuda. Além disso, eles me mantêm aqueles durante aqueles dias de primavera enganosamente frios, impedindo -me de ficar muito rígido.
Quando criança, adorei férias de verão. Passei o verão inteiro na piscina ou na minha bicicleta. Mas como adulto, nem sempre é o meu favorito. Enquanto eu amo o calor e permaneço ativo durante o verão com natação e jardinagem, tudo parece mais irritante agora. Do sol ao retorno de todos os insetos, sempre há algo que pode me deixar desconfortável.
Por que o verão é tão irritante
O calor pode ser útil para o PSA. Por exemplo, eu amo minhas almofadas de aquecimento durante surtos. Mas muito calor pode me fazer inchar, o que pode ser realmente desconfortável. Também pode chover mais no verão, o que traz muita dor. Costumo gastar bastante tempo dentro, desfrutando do ar condicionado.
O verão também traz muitos gatilhos aleatórios para mim, como picadas de insetos e queimaduras solares. Descobri que qualquer coisa que possa trazer mais inflamação pode irritar meu PSA. EU sempre Obtenha um surto após minha primeira rodada de picadas de mosquito.
Como lidar com a estação mais quente
Em primeiro lugar, mantenha -se hidratado. A desidratação pode aumentar a dor nas articulações e no corpo geral e causar fadiga. Além disso, use roupas de proteção e protetor solar para proteger sua pele, pois a queima pode desencadear um surto de pele.
Minha dor sempre diminui quando estou mais ativo (após a corcunda inicial de voltar à forma, é isso). Tento aproveitar qualquer oportunidade para ser ativo no verão. A natação é uma ótima atividade-fazer um mergulho na água fria pode ajudar a aliviar o inchaço das articulações, e é um excelente exercício de baixo impacto para as articulações.
Além disso, tome cuidado quando se trata de bugs. Eu sou um ímã de mosquito, então tento evitar áreas com muitos mosquitos. Infelizmente, moro perto de um lago arborizado. As coisas que ajudaram a manter meu quintal (um pouco) sem insetos incluem pulverizar o quintal com óleo de cedro para um pesticida ecológico, usar ventiladores ao sentar ao ar livre e despejar qualquer água parada.
Todo mundo adora o outono – vibrações de colheita, decorações assustadoras de Halloween e lattes de especiarias de abóbora. E, finalmente, o intenso calor do verão acabou. É hora de sair e desfrutar da natureza.
Mas a mudança está no ar! As manhãs frias podem piorar a rigidez da manhã. Sem mencionar, quanto mais perto chegarmos do inverno, mais chuva e mais frio fica. Pode ser difícil se ajustar a esses dois fatores.
Por que as mudanças podem doer
O outono é um ajuste interessante para mim. Pode ou não afetá -lo tão mal. O tempo está começando a ficar um pouco mais frio e úmido, e a mudança de temperatura pode ser chocante depois de desfrutar de um verão quente. Pessoalmente, minhas articulações não apreciam as manhãs frias, e eu tendem a acordar mais rígidas. Não é o pior momento para mim, em termos de artrite, mas eu definitivamente ainda sinto.
Healthwise, resfriados e tosse começam a aparecer novamente. Ficar doente pode fazer com que os sintomas da artrite pareçam piores e causar crises. Meu primeiro frio sempre me deixa em um surto.
Como lidar com esse tempo intermediário
O outono é o momento estranho em que você se veste calorosamente de manhã e depois remove as camadas ao longo do dia à medida que a temperatura aumenta. Embora isso possa parecer irritante, é realmente a maneira perfeita de se vestir. Quente e frio podem ser reconfortantes para as juntas afetadas pelo PSA; portanto, as camadas significam que você pode ajustar conforme necessário. Na maioria das vezes, minhas articulações se sentem melhor quando mantidas quentes. Mas o resfriamento também ajuda quando eu tenho inchaço.
Minhas articulações costumam surgir sempre que estou doente, e pode demorar um pouco para se acalmarem. O outono é quando muitas doenças sazonais começam a dar a volta. E assim, começando no outono e continuando durante o inverno, sou mais cauteloso ao evitar ficar doente. O outono é um bom momento para praticar a higiene das mãos, estocar remédios para frios e suprimentos de limpeza e considerar um tiro de gripe.
O inverno pode ser uma bela época do ano, especialmente se você mora em algum lugar onde neve. Eu amo a temporada de férias e toda a alegria que isso traz. E mesmo depois que todas as festividades terminarem, ainda há algumas atividades divertidas de inverno para participar.
Mas o frio, a neve e o gelo podem ser difíceis para alguém suportar, especialmente pessoas com PSA. É uma época em que a maioria das pessoas fica dentro de casa e se torna menos ativa. Sem mencionar, a estação da gripe está em pleno andamento, o que é sempre um momento preocupante, pois eu uso biológicos.
Por que o frio dói
Ouvi dizer que muitas pessoas com artrite sentem muita dor no inverno. A Nova Inglaterra recebe tempestades que trazem baixa pressão ao longo do ano, mas tempestades intensas e de baixa pressão são uma constante no inverno. Então, no inverno, estamos lidando com neve, granizo e chuva!
Mesmo sem neve, a gota de temperatura sozinha pode ser brutal. Quando me sinto frio, geralmente tenso, levando a articulações rígidas.
Recentemente, experimentei um estalo frio em uma viagem à Flórida e não estava preparado para isso, apesar de minha cidade natal estar mais fria. Eu estava com tanta dor por segurar minhas articulações e todos os meus músculos tão rigidamente. Sempre que tentava ser ativo, senti como se estivesse puxando meus músculos.
Maneiras de lidar com o frio
Por fim, manter o aquecimento me ajuda muito no inverno. Eu tento encontrar maneiras de permanecer ativo dentro de casa. Eu gosto de ir à academia e andando pelo shopping.
Use camadas para isolamento quando estiver fora. Aprendi rapidamente durante minhas férias na Flórida que várias camadas fazem uma grande diferença – um par de calças de pijama com lã sob minha calça de moletom foi um salva -vidas!
Use o equipamento certo se estiver saindo em condições de neve ou gelado. Use boas botas com boa tração para evitar quedas, uma vez que as lesões têm maior probabilidade de fazer você ter um surto. (O inverno passado ficou infeliz depois que eu escorreguei no gelo preto e caí no quadril.) Invista em calças de neve e isolante luvas de atividades ao ar livre para manter as articulações aquecidas.
Meu marido e eu adoramos atividades de inverno, como raquetes de neve, tubos e indo para festivais de neve. São ótimas maneiras de se manter ativo durante o tempo escuro e frio. Mas como temos o equipamento certo, nunca estamos frios durante essas atividades.
Obviamente, a melhor coisa que você pode fazer o ano todo é tentar manter seu PSA sob controle. Usar medicamentos ou terapias regularmente é um longo caminho. Se você precisar definir um lembrete por telefone ou usar um calendário para se lembrar de tomar qualquer medicamento, faça -o.
Manter o gerenciamento de doenças pode ser especialmente útil quando você está aterrando uma mudança na temporada. Para mim, nada dói pior do que perder uma dose no início de um período chuvoso.