Escovar os dentes é uma parte importante de sua saúde e bem -estar geral. Idealmente, você deve escovar os dentes duas vezes por dia por dois minutos com pasta de dentes de flúor.
Dentistas e ortodontistas às vezes recomendam uma frequência diferente para aqueles com aparelho ou problemas odontológicos específicos.
Escovar os dentes duas vezes por dia por dois minutos com pasta de dente de fluoreto ajuda a reduzir o risco de cáries (cárie) e doenças periodontais. Pesquisas mostram que essa quantidade de tempo é ideal para manter os dentes e gengivas saudáveis.
Você também deve usar fio dental entre os dentes pelo menos uma vez por dia. Ocasionalmente, um dentista ou ortodontista pode recomendar escovar mais de duas vezes por dia.
Considerações especiais
A American Dental Association (ADA) recomenda que as pessoas escondem os dentes duas vezes ao dia, independentemente da idade. Até os dentes dos bebês devem ser escovados assim que entram em erupção.
Existem algumas exceções a esta regra. Por exemplo, as pessoas predispostas a doenças gengivais ou que tentam gerenciar outro problema odontológico podem ser aconselhadas pelo dentista a escovar com mais frequência.
Os adultos mais velhos podem precisar prestar mais atenção à sua saúde odontológica devido a possíveis limitações físicas, como a artrite que interferem na técnica de escovação. Como isso é altamente individualizado, é melhor conversar com um dentista para determinar com que frequência você deve escovar com base na sua situação.
A escovar regularmente se torna cada vez mais importante à medida que você envelhece devido à conexão entre doença gengival e demência. Os pesquisadores descobriram que pessoas com sinais de doença gengival e infecções na boca eram mais propensas a desenvolver a doença de Alzheimer ou a demência do que aquelas sem essas condições.
Pessoas com aparelho ou outra ortodontia
Se você tiver aparelho, seu ortodontista normalmente aconselha que você escova os dentes por dois minutos após cada refeição ou lanche e antes de dormir. Se você estiver na escola, trabalhando ou fora de casa, leve uma pequena escova de dentes e pasta de dente com você.
Você também pode querer ter um pincel interproximal à mão. Essa pequena ferramenta ajuda a limpar entre os dentes e o aparelho ao redor do aparelho. Se você estiver fora e não tiver uma escova de dentes, pode enxaguar com água pura para se livrar de algumas das partículas de alimentos.
Não há evidências concretas indicando os melhores horários do dia para escovar os dentes. Alguns especialistas sugerem que escovar os dentes pela manhã antes de comer pode ajudar a remover bactérias, aumentar a produção de saliva e fornecer uma barreira protetora sobre o esmalte dos dentes.
A ADA não recomenda escovar os dentes logo depois de comer. Escovar imediatamente após comer, especialmente depois de comer algo ácido como uma laranja ou toranja, pode danificar o esmalte dos dentes. Aguarde 30 minutos para o esmalte remineralizar e se recuperar. Você também pode tentar beber água depois de comer, o que promoverá essa remineralização.
Algumas evidências sugerem que a noite pode ser a época mais importante para escovar os dentes. Um estudo descobriu que não escovar à noite aumenta o risco de mortalidade. Também pode aumentar seu risco de doença cardíaca.
Ao escovar os dentes, use uma escova de dentes e pasta de dente com fluoreto. Algumas pessoas optam por uma escova de dentes manual ou tradicional, enquanto outras preferem uma escova de dentes elétrica, especialmente se tiverem problemas de destreza.
Por fim, selecione o pincel que você provavelmente usará de forma consistente. Apenas certifique -se de procurar o selo de aprovação da ADA. Este selo indica que a escova de dentes é segura e eficaz na remoção da placa e na redução da gengivite.
Você também deseja ter certeza de usar a técnica adequada ao escovar os dentes. Isso garantirá que você se importe com seus dentes e gengivas da melhor maneira possível.
Aqui estão algumas dicas para a escovação eficaz:
- Coloque a escova de dentes contra sua linha de gengiva em um ângulo de 45 graus
- Mova a escova de dentes suavemente para frente e para trás em golpes curtos
- Escove todas as superfícies dos dentes, incluindo as superfícies internas, externas e mastigadas
- Procure escovar os dentes por dois minutos ou cerca de 30 segundos por quadrante
- Certifique -se de cuspir a pasta de dente enquanto vai
- Enxágue a escova de dentes após cada uso e guarde -a na vertical
- Passe o tempo de uso do fio dental depois de escovar ou outro horário durante o dia
- Substitua sua escova de dentes a cada três meses ou mais cedo se você vir muito desgaste
Embora não esteja bem estudado, há algumas evidências de que escovar compulsivamente os dentes ou ser extremamente vigoroso com a escova de dentes pode causar mais mal do que bem.
O engajamento em excesso de escrava coloca você em risco de abrasão dentária, sensibilidade dentária e recessão de gengivas. Aqui está o que você precisa saber sobre os riscos de excesso de invólucros:
Abrasão da escova de dentes
A abrasão da escova, ou abrasão dentária, ocorre quando parte da estrutura do dente é perdida devido ao contato prejudicial entre o dente e as forças mecânicas de um objeto estranho.
O uso da escova de dentes agressivamente por um longo período aumenta o risco de abrasão dental. Em alguns casos, essa prática pode se desgastar no esmalte dos dentes. Se continuado, poderia até afetar as estruturas de dentina e cemento dos dentes.
Alguns sinais de abrasão da escova de dentes incluem manchas desgastadas, brilhantes, amarelas/marrons no dente perto da linha da gengiva. Uma barreia ou a indenação em forma de V do dente ao longo da linha da gengiva, conhecida como entalhe, também pode indicar abrasão.
Sensibilidade dentária
Quando a abrasão dentária ocorre, pode fazer com que o esmalte do seu dente se desgaste. Isso pode expor a camada de dentina do dente e fazer com que seus dentes pareçam mais sensíveis. Tudo, desde o ar a alimentos e bebidas quentes e frios, pode causar sensibilidade, que pode piorar se não for tratada.
Recessão de gengiva
Continuar a usar técnicas de escovação inadequada pode, em última análise, fazer com que suas gengivas recuem. Quando isso ocorre, o cemento mais suave da raiz do seu dente é exposto e se torna vulnerável. Você também pode notar entalhe.
Tendo gengas de recuperação coloca você em risco de cárie dentária. Também pode fazer com que sua boca se torne sensível e dolorosa.
Sangramento da gengiva
A escovação excessiva pode levar ao sangramento da gengiva. No entanto, o sangramento da gengiva também pode ser um sinal de que você precisa escovar com mais frequência, especialmente se você tiver estágios iniciais de gengivite.
Converse com um dentista se você notar que suas gengivas sangraram com frequência. Eles podem ajudá -lo a determinar a causa e sugerir melhorias em suas práticas de escova de dentes.
Escovar os dentes duas vezes ao dia por dois minutos com pasta de dente de fluoreto pode preservar os dentes, aumentar a saúde bucal e melhorar seu bem-estar geral.
A que hora do dia escovar geralmente é uma preferência pessoal. Converse com um dentista para obter diretrizes específicas sobre a melhor hora do dia – e com que frequência – para escovar os dentes.